Proč se i z klidných lidí stávají agresivní řidiči? Jak řešit vztek za volantem?

Je sedm ráno a vy sedáte za volant s dobrou náladou. Čeká vás důležitá schůzka a těšíte se, co den přinese. Vyjíždíte z garáže, pustíte si oblíbenou hudbu a směřujete do práce. Na první křižovatce vás bez blinkání a varování seřízne černý sporťák. A vy najednou vidíte rudě!

Srdce vám poskočí, prudce sešlápnete brzdu. Řidič za vámi začne agresivně troubit. Sporťák mezitím zmizí v dálce, jako by se nic nestalo. Cítíte, jak se vám sevře žaludek. Myšlenky se točí kolem toho rádoby řidiče, který si myslí, že mu patří celá silnice. Už neposloucháte hudbu, místo toho si v hlavě přehráváte situaci stále dokola. Do práce dorazíte rozmrzelí a celý den máte náladu pod psa.

Také tuto situaci moc dobře znáte? Jedná se o velmi častý scénář na našich silnicích. V tom lepším případě. V tom horším můžete skončit v nemocnici nebo u soudu.

Když se řekne agresivní řízení, většina lidí si představí křičícího psychopata, který mává pěstí z okna. Realita je mnohem obyčejnější a zároveň znepokojivější. Agresivní řízení je každé chování za volantem, které ohrožuje ostatní a vzniká z netrpělivosti, zlosti nebo prostě z touhy dostat se někam rychleji než ostatní. Může to být rychlá jízda, nedodržování odstupu, projíždění na červenou nebo kličkování mezi auty.

Existuje i termín road rage. V tomto případě už nejde jen o to dostat se rychleji do cíle. Road rage znamená, že chcete tomu druhému řidiči ublížit nebo ho potrestat za to, co udělal. Je to moment, kdy se rozhodujete jednat proti někomu konkrétnímu.

Road rage může vypadat různě – od křičení z okna přes obscénní gesta až po úmyslné blokování cesty, vytlačování jiných aut ze silnice nebo v extrémních případech použití násilí. Rozdíl je v motivaci. Agresivní řidič chce jet rychle a ostatní ho jen obtěžují. Člověk s road rage chce někomu ublížit.

Auto jako druhá kůže

Sedíte ve dvoutunové plechové schránce, která vás činí silnějšími a rychlejšími, než jste ve skutečnosti. Zároveň vás odděluje od okolního světa. Ostatní řidiče nevidíte jako lidi s vlastními problémy a starostmi, ale jako anonymní překážky.

Tenhle pocit anonymity funguje jako spoušť. V běžném životě byste se s někým nepohádali kvůli tomu, že vám překáží ve frontě. Za volantem je to najednou normální. Navíc si často připisujeme zlý úmysl tam, kde žádný není. Někdo vás předjede? Určitě to dělá schválně. Nejede tak rychle, jak byste chtěli? Provokuje vás. Náš mozek má tendenci vidět všechno jako osobní útok.

Stres jako benzín do ohně

Řízení je často jen kapkou, kvůli které přeteče pohár. Když máte problémy v práci, doma nebo prostě špatný den, stačí malá provokace a je to tady. Auto se stává místem, kde si vybíjíte frustraci, kterou nemůžete ventilovat jinde.

Navíc život ve městech je stále rychlejší a stresovější. Všichni někam spěcháme, všichni máme pocit, že náš čas je nejdůležitější. Když nás někdo zpomalí, bereme to jako krádež našeho času.

Nejlepší obrana je prevence. Než vůbec nasednete do auta, můžete udělat řadu věcí, které sníží pravděpodobnost konfliktu.

1. Plánujte cestu s časovou rezervou. Když víte, že máte dostatek času, nebude vás každé zpoždění stresovat. Pusťte si uklidňující hudbu nebo podcast. Nastavte si pohodlně sedadlo a zrcátka.
2. Před jízdou se zklidněte. Pokud jste naštvaní kvůli něčemu jinému, věnujte pár minut tomu, abyste se uklidnili. Hluboké nadechnutí, krátká meditace nebo jen chvilka ticha dělá zázraky.
3. Když cítíte, že se začínáte zlobit, nejúčinnější je ovládnout dýchání. Při zlosti dýcháme rychle a mělce, což jen prohlubuje stresovou reakci.
4. Zkuste techniku 4-7-8: nadechněte se na čtyři počty, zadržte dech na sedm, vydechněte na osm. Opakujte čtyřikrát. Tenhle trik používají i vojáci speciálních jednotek pro uklidnění v extrémních situacích.
5. Změňte způsob myšlení. Ptejte se sami sebe: Bude mi to vadit za hodinu? Za den? Většinou zjistíte, že ne. Perspektiva času je skvělá věc – dokáže z tragédie udělat bezvýznamnou epizodu.
6. Soustřeďte se na fyzické pocity kolem sebe. Vnímejte dotyk volantu v rukou, pocit sedadla na zádech, teplotu vzduchu. Tahle jednoduchá technika vás vrátí do přítomného okamžiku a odvede pozornost od zdroje vzteku.

Extra tip: S emocemi za volantem vám může pomoci i moderní technologie. Mobilní aplikace KOOPILOT od Kooperativy sleduje vaši jízdu a vyhodnocuje styl řízení – od zrychlování přes brzdění až po dodržování rychlosti. Čím klidnější a bezpečnější řidič jste, tím větší odměnu získáte a ušetříte na povinném ručení i na havarijním pojištění. Aplikace funguje jako osobní trenér, který vás motivuje řídit s chladnou hlavou a předvídavě.

Někdy vlastní úsilí nestačí. Pokud se váš hněv za volantem často vymyká kontrole, kazí vám vztahy nebo vás dostává do nebezpečných situací, je čas vyhledat odbornou pomoc. V Česku existují specializované programy pro řidiče s problémy s agresí. Nejde o žádnou ostudu – jde o odpovědnost vůči sobě i ostatním.

Způsob, jakým řídíme, často odráží to, jak se cítíme v životě obecně. Pokud jsme ve stresu, frustrovaní nebo nešťastní, projeví se to i za volantem. Naučit se ovládat emoce za volantem není jen o bezpečnosti na silnicích. Je to dovednost, která se vám bude hodit i jinde v životě. Klidný řidič je často klidnější i v práci, v rodině, ve vztazích.